التغذية السليمة أثناء الحمل - An Overview

التغذية السليمة أثناء الحمل - An Overview

Blog Article

أثناء الحمل قد تُعانين من الإسهال أو الإمساك أو حرقان المعدة و قد تشعرين بعدم الرغبة في الأكل .

يعد ضمان اتباع نظام غذائي متوازن أثناء الحمل أمرًا بالغ الأهمية لصحة الأم والطفل. يجب أن يتضمن النظام الغذائي المتوازن ما يلي:

تناول الكثير من الألياف الموجودة في الخضار والفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة لتجنب الإمساك خلال الحمل.

رحلات طيران إدارة الحجز تسجيل صعود الطائرة حالة الرحلة رحلات طيران ذهاب وعودة اتجاه واحد وجهات متعددة اختر مطار المغادرة

من المهم أن تُدرج الأمهات الحوامل هذه الأنواع من الأسماك في نظامهن الغذائي، بشرط أن تتجنب الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، مثل سمك القرش.

وهي مغذيات توفر السعرات الحرارية أو الطاقة، كالكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

انتبه لإشارات الجوع التي يرسلها جسمك وتناول الطعام عندما تشعر بالجوع.

اختر ما يناسبك من بين باقة مميزة من الأنشطة الممتعة المتاحة لتحظى برحلة لا تنسى

ولكن، تجنبي الأسماك المحتمل أنها غنية بالزئبق بما في ذلك سمك أبو سيف والإسقمري الملكي (الماكريل) وتايلفيش والقرش.

× امتدت فترة جلستك لمدة طويلة وتم إلغاء حجزك. يرجى البدء من جديد. ابدأ من جديد

قراءة التغذية السليمة أثناء الحمل الملصقات الغذائية: من المهم قراءة الملصقات على الأطعمة المعلبة للتأكد من محتواها الغذائي.

أنت علي الطريق السليم إذا كنت بدأت نظام تغذية صحي منذ عرفت أنك حامل. أما إذا كنت لم تضمي الخضروات بعد لجدول طعامك فالوقت لم يفت أيضا، يمكنك من الان خلق عادات أكل صحية.

ضعي شرائح من الفاكهة الطازجة على أطعمة الحبوب، أو اصنعي بيتزا الخضراوات، أو أضيفي مزيداً من الخضراوات إلى الطاجن.

المشاكل الصحية طويلة الأمد:إن سوء التغذية لدى الأم قد يجعل الطفل أكثر عرضة للإصابة بأمراض صحية مزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب في وقت لاحق من حياته.